Dribbler passer courir tirer

Dribbler passer courir tirer

Dispositif:

  • 4 colonnes de joueurs avec ballon dans chaque coin du terrain
  • 1 joueur avec ballon au milieu, 1 joueur sans ballon au milieur proche de la ligne de touche
  • 1/2 terrain divisé en 2 en longueur
  • Même travail de chaque côté du terrain

Déroulement:

  • 1) Le 1 dribble et passe sous la ligne à 3 points au 2 qui a couru en même temps le long de la ligne de touche. 
  • 2) Le 1 passe au 2 qui tire en course
  • 3) Le 1 tourne autour du plot et court dans le couloir latéral vers l'autre panier
  • 4) Le 3 dribble dans l'axe en passant au-dessus du plot et passe à 1 qui tire en course
  • 5) etc.etc.
  • La rotation est simple : Le tireur prend le rebond et attend dans la colonne

Aspect ludique / compétitif:

  • Exiger un nombre de paniers marqués (collectif/individuel)
  • Exiger un  nombre de paniers marqués à la suite (ex : 30 PM pour l'équipe)
  • Exiger un nombre de PM en un temps donné (ex : 10 par minute)

Consignes techniques:

  • Passe dans le dribble à 1 main à rebond sans que le ballon soit contrôlé à 2 mains (dernier dribble puissant et haut)
  • Courir le long de la ligne de touche et couper la course vers le panier quand on arrive sur la ligne à 3 points
  • Donner le ballon dans la course du receveur (anticiper le déplacement)
  • Tirer en arrivant avec un angle de 45°
  • Tir en course finition lay-up, paume de main sous le ballon, doigts orientés vers le cercle
  • Equilibre dans le saut

Evolution / Variantes:

  • Tir puissance, tir 45° extérieur raquette, enchaînement arrêt et départ en dribble
  • Imposer un maximum de dribbles pour traverser le terrain (ex: 4), dribble de contre-attaque
  • Travail physique (ex : maximum de paniers en 4 minutes, compétition 2 groupes)
  • Nom du fichier : Fiche 1
  • Taille : 324.18 Ko
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